Ausbildungsinhalte:
Einführung in die Philosophie und das Ziel von Yoga, Geschichte und Wege des Yoga,
Hauptschulen der Yogameister

Ein Weg zu Gesundheit und Wohlbefinden, Stress-Management, als Therapie und Heilungsmethode, zur Weiterentwicklung mentaler Kapazität, der Weg über den Körper zum Geist

Vorbereitende Übungen:

Sensitive und körperliche Aufmerksamkeit, geistige Übungen, Aufwärmübungen, Augenübungen, Sonnengruß

YOG- NIDRA (Entspannung)

Klassische Entspannungs, Yoga-Nidra als Entspannungstechnik für das tägliche Leben, Progressive Muskelentspannung als modernes StressManagement

ASANAS (Yogastellungen)

In der intensiven Unterrichtspraxis lernst du, wie Asanas und Pranayama professionell gelehrt werden.

Die dafür wichtige tägliche Asanapraxis gibt dir die Möglichkeit, die Asanas zu üben und gibt dir die Gewohnheit, regelmäßig zu praktizieren.

In der Ausbildung werden wir uns auseinandersetzen mit:

• Sonnengebet

• 12 Yoga-Grundstellungen

• 100 Asana-Variationen von Mittelstufe bis Fortgeschrittene

• Posturale Ausrichtungen?

• Tiefenentspannung mit Autosuggestion

• Lösen von Energieblockaden

• Schulungen für alle Altersgruppen

VORTEILE VON ASANAS

• Steigerung der körperlichen Beweglichkeit und Fitness

• Verbesserung der Konzentrationsfähigkeit

• Befreien des Körpers von überschüssigem Fett

• Kontrolle der Emotionen

• Linderung chronischer Beschwerden wie Verstopfung, Rheuma, Magenbeschwerden, Kopfschmerzen

• Stabilisierung des Kreislaufs

• Stabilisierung der Schilddrüsenfunktionen

• Junge und geschmeidige Muskeln bis ins hohe Alter

PRANAYAMA

• Erweiterung der Kapazität der Lunge

• Entspannung des Nervensystems

• Angleichung der beiden Hemisphären des Gehirns

• Reinigung der Nadis (subtile Energiekanäle)

• Erwecken der inneren spirituellen Energie

Inhalte:

• Kapalabhati (Übung zur Lungenreinigung)
• Anuloma Viloma (Wechselatmung)
• Ujjayi, Surya Bheda, Bhastrika, Sitali, Sitkari, Bhramari
• Samanu (Geistige Reinigung der Nadis)
• Die drei Bandhas: Jalandhara, Moola, Uddiyana

YOGISCHE ERNÄHRUNG

• Vegetarismus. Ethische, spirituelle und gesundheitliche Gründe

• Wie Ernährung sich auf den Geist auswirkt

• Die richtige Balance der Hauptnährstoffe

• Ayurvedische Prinzipien der Ernährung

• Heilwirkungen des Fastens

KRIYAS

Shat Kriyas als sechs Reinigungstechniken nach dem klassischen Yogatext „Hatha Pradipika“:

• Tratak (Augenreinigung)

• Neti (Nasenspülung)

• Kapalabhati (Lungenreinigung)

• Dhauti (Hals-und Nasenreinigung)

• Nauli (Dünndarmreinigung

• Basti (Darmreinigung)

• Shank Prakshalama (Gesamtdarmreinigung)

YOGA ANATOMIE UND PHYSIOLOGIE

• Einführung in die wichtigsten Körpersysteme

• Die Wirkungen von Asanas und Pranayama auf: Herz-Kreislauf-System, Atmung, Verdauung, Skelett-und Muskelsystem, Hormonsystem

• Die acht Systeme des Körpers

• Yoga und Körperkultur

• Diät und Ernährung

Das Verständnis der physischen Körper in Bezug auf Yogaübungen:

• Muskel-und Knochenstruktur, Respiratory System,

• Verdauungssystem, Nerven-und Hormonsystem, Physiologische

• Wirkung von Yoga und Bewegung, Sportmedizin Theorie und Forschung

GESUNDHEIT

Was ist Gesundheit? Ursachen von Krankheiten, Yogische Heilmittel für Erkrankungen wie Erkältungen, Heuschnupfen, Kopfschmerzen, Allergien und Verstopfung, Yoga als Therapie: gesund bleiben durch mentales Training

AYURVEDA

Gesundheit und Krankheit- Die drei Doshas, Leben entsprechend zum Typ, Ayurvedisches Essen

Tantra und Kundalini Yoga

Theorie von Energie Training: Shiva-Shakti-Philosophie; Die Astralkörper:

Prana, Nadis, Chakren, Kundalini-Astral-Welt und das Leben

nach dem Tod, Hilfe für den Verstorbenen, Öffnen der Chakren.

Raja Yoga

Mentaltraining und Meditation; Die menschliche Psyche:

Unterbewusstsein, Bewusstsein, Überbewusstsein

• Raja Yoga Sutras von Patanjali

• Yamas und Niyamas

• Die acht Glieder des Raja Yoga

• Gedankenkraft und positives Denken

• Gedanken als Schöpfer deines Schicksals

• Entwicklung von Gedächtnis, Willenskraft, Konzentration, Kreativität und Intuition

• Umgang mit Gefühlen und Emotionen

• Affirmation und Visualisierung

• Charisma und persönlicher Charme

• Überwindung von negativen Gewohnheiten

• Ebenen des Bewusstseins und Erweiterung des Bewusstseins

• Indische und westliche Philosophie im Vergleich

Meditation:

• Leitfaden zur Meditation

• Was ist Meditation?

• Warum meditieren?

• Körperliche und geistige Meditation

• 12 Schritte der täglichen Praxis

• Auswirkungen und Erfahrungen in der Meditation

• Mantras-spirituelle Energie in Schall

• Mantra Initiation (falls gewünscht)

Meditationstechniken, Konzentration und Bewusstsein im täglichen Leben

•  Kreative Visualisierung

• Stufen der Meditation Mantra-Meditation

• Tratak

• Chakra-Meditation

• Energie-Meditation

• Bewusstseins-Meditation

• Erweiterungs-Meditation

• abstrakte Meditation

•  Die Überwindung der Hindernisse in der Meditation

• Erfahrungen mit Meditation und wissenschaftliche Forschung

Karma Yoga

• Karma Yoga als Praxis des selbstlosen Dienstes zur Reduzierung des eigenen Egoismus, hält fit und gesund und gibt unermessliche Freude

• Innerhalb der Ausbildung wird darum gebeten, sich für die Gemeinschaft an bestimmten Aufgaben zu beteiligen wie Kochen, Reinigung, Büro u.ä.

• Gesetz von Ursache und Wirkung

• Samsara-das Rad von Geburt und Tod

Bhakti Yoga

• Kirtan: Gesang der klassischen Sanskrit-Mantras

• Indische Götter und ihre kosmische Bedeutung

• Arati und Pujas (traditionelle indische Rituale)

• Singen zur Öffnung des Herzens und Reinigung des Geistes:

  › Mit täglichem Chanting entwickelt man ein starkes Gefühl der Hingabe
  › und sehr tiefe reine Schwingung. Korrekte Aussprache, Andachtshaltung
  › und das Bewusstsein für die Bedeutung sind wichtig.

Jnana Yoga

• Grundbegriffe der Vedanta-Philosophie
• Die 7 Bhoomikas als Bewusstseinsebenen
• Raum, Zeit und Kausalität
• Die drei Körper
• Die drei Ebenen des Geistes
• Überwindung des Todes

 

SATSANG

Satsang bedeutet, in Begleitung mit der Wahrheit und den Weisen zu sein. Der Kurs Satsang besteht aus einer halben Stunde Meditation, einer halben Stunde Chanten und einem Vortrag/Lesung über Aspekte der Yoga Philosophie.

Dies hilft, eine starke und stetige Meditationspraxis zu entwickeln, die den Weg zu Frieden und und Glück öffnet bzw. verstärkt.

YOGA - LEHRMETHODEN

• Grundlagen der Yogalehre
• Persönlichkeit und innere Haltung eines Yogalehrers
• Rhetorik-Training
• Aufbau einer Yogaklasse
• Korrekturen und Ausrichtungen

AUFBAU DER KURSE UND KLASSEN

• Anfängerkurse
• Kurse für Fortgeschrittene
• Workshops
• Yoga für Rücken und Wirbelsäule
• Korrektur der Körperhaltung durch Yoga
• Yoga in der Schwangerschaft
• Yoga für Kinder
• Yoga für Senioren
• Vorteile und Einschränkungen der Yoga-Therapie

UNTERRICHTSPRAXIS

• Wie unterrichtet man die 12 Grundeinstellungen und Atemübungen für Anfänger und Fortgeschrittene
• Schaffen einer geeigneten Umgebung für die Klasse
• Allgemeine Hinweise zum Unterricht
• Grundlage des Sivananda Yoga
• Entspannung
• Detaillierte Korrektur

YOGALEHRER ALS BERUF

•  Yogalehrer: Geschäft oder Hobby

• Yogalehrer Geschäftsmodell

• Durchführung von Yogakursen, Workshops, Retreats,

• Aufbau eines Yogastudios

• Ausbildung von Yogalehrern

• Marketing

• Erstellen von Webseite oder Flyern

• Nutzung von Medien

VORAUSSETZUNGEN FÜR DIE AUSBILDUNG

Ein hohes Maß an Eigenmotivation ist für alle Aspekte der Ausbildung erforderlich. Grundkenntnisse in den Yogahaltungen und der Philosophie sind hilfreich, aber nicht unbedingt erforderlich.

Die Praxis und vor allem die Lehre des Yoga erfordern ein hohes Maß an Selbstdisziplin und Reinheit. Um den Erfolg des Programms zu gewährleisten, sind die Auszubildenden an der Teilnahme an allen angebotenen Asana-Klassen, Vorträgen, Meditationen und spirituellen Aktivitäten verpflichtet.

Fleisch, Fisch, Alkohol, Tabak und Drogen sind im Verlauf verboten, da sie für die Yogapraxis kontraproduktiv sind.

PRAKTISCHE INFORMATIONEN

Material in Kursgebühr enthalten: ein YogaOmline-Shirt, Ausbildungs-Handbuch, Materialien für die Reinigungstechniken: Netitopf, Sutra und Zungenreiniger)

• Empfohlene Bücher für das Studium zu Hause:

• “Die Yoga Sutras von Patanjali“

• “Die Hatha Pradipika“

• “Shrimad Bhagavad Gita“

Meditation und Mantras von Swami Vishnudevananda, Motilal Banarsidass Publishers

• Benötigte Materialien: Komfortable und warme Kleidung, Notizheft,